냉방병은 흔히 ‘여름 감기’로 불리며, 에어컨 바람에 장시간 노출되었을 때 발생합니다.
실내외 온도 차이로 인해 두통, 피로, 소화불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요.
이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 냉방병 예방 꿀팁을 소개합니다.
냉방병이란? 여름에도 감기에 걸리는 이유
냉방병은 여름철 에어컨 바람에 과도하게 노출될 경우 자율신경계가 불균형해져 발생하는 증상입니다.
두통, 근육통, 피로감, 소화장애 등이 대표적이며, 주로 실내에 오래 머무는 직장인이나 에어컨에 민감한 체질에서 잘 나타납니다.
냉방병 예방 꿀팁
① 적정 온도 유지하기
에어컨 온도는 실외와 5도 이상 차이가 나지 않게 설정하는 것이 중요합니다.
25~28도가 가장 적절하며, 실내외 온도 차가 클수록 냉방병 위험이 높아지므로 조절이 필요합니다.
② 찬 바람 직접 맞지 않기
에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 자리를 조정하거나 가벼운 겉옷을 착용하세요.
특히 목과 복부를 보호하는 옷차림이 중요하며, 무더운 여름에도 실내에서는 체온 유지가 우선입니다.
③ 수분 섭취는 필수!
에어컨이 가동되면 실내 공기가 건조해집니다.
수분을 자주 섭취하여 탈수를 예방하고 체온 조절에 도움을 주세요.
커피보다는 생수나 따뜻한 차가 더 좋습니다.
④ 틈틈이 실내 환기하기
하루에 2~3번은 창문을 열어 환기하세요.
에어컨만 사용하면 공기질이 나빠지고 호흡기 질환 가능성도 높아집니다.
주기적인 필터 청소도 중요합니다.
⑤ 가벼운 스트레칭과 운동
장시간 앉아 있을 경우 혈액순환이 원활하지 않아 냉방병 증상이 심해질 수 있습니다.
한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해주세요.
⑥ 면역력 높이는 식단
비타민C, 단백질, 따뜻한 국물 음식은 체온 유지와 면역력 강화에 좋습니다.
차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 섭취하는 식습관을 추천합니다.
건강한 여름을 위한 작은 습관부터
냉방병은 사소한 생활 습관 변화로 충분히 예방할 수 있습니다.
온도 조절, 환기, 수분 섭취 등 기본을 지키는 것이 중요합니다.
여름철 건강을 지키기 위해 오늘부터 실천해보세요.